Logo bg.boatexistence.com

В разтворими и неразтворими?

Съдържание:

В разтворими и неразтворими?
В разтворими и неразтворими?

Видео: В разтворими и неразтворими?

Видео: В разтворими и неразтворими?
Видео: Кои храни съдържат най-много фибри? 2024, Може
Anonim

Разтворимите фибри лесно се разтварят във вода и се разграждат до гелообразно вещество в частта на червата, известна като дебело черво. Неразтворими фибри Неразтворими фибри Твърде много фибри в диетата може да причини подуване на корема, газове и запек Човек може да облекчи този дискомфорт чрез увеличаване на приема на течности, упражнения и промени в диетата. Тези неудобни странични ефекти от прекомерното количество фибри могат да се появят, когато някой яде повече от 70 грама (g) фибри на ден. https://www.medicalnewstoday.com › статии

Твърде много фибри: Симптоми и лечение - Medical News Today

не се разтваря във вода и остава непокътнат, докато храната се движи през стомашно-чревния тракт.

Каква е разликата в разтворимите и неразтворимите фибри?

Разтворимите фибри се разтварят във вода и включват растителен пектин и гуми. Неразтворимите фибри не се разтварят във вода. Включва растителна целулоза и хемицелулоза. Повечето растения съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри, но в различни количества.

Разтворими ли са боровинките или неразтворими фибри?

Приблизително една чаша горски плодове - включително боровинки, ягоди и малини - съдържа някъде между 0,3 и 1,1 грама разтворими фибри.

Разтворими ли са ядките или неразтворими фибри?

Разтворими фибри се намират в овесени трици, ечемик, ядки, семена, боб, леща, грах и някои плодове и зеленчуци. Намира се и в псилиум, обичайна добавка с фибри. Някои видове разтворими фибри могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Неразтворими фибри се намират в храни като пшенични трици, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Овесените ядки разтворими ли са или неразтворими фибри?

Овесени зърнени храни: Овесът е с високо съдържание на разтворими фибри, което прави овесените зърнени храни по-добър избор от триците за този конкретен диетичен компонент. Купа овесена каша, направена от 3/4 чаша сух овес, съдържа 3 g разтворими фибри. Порция варени зърнени овесени трици (3/4 чаша) има 2,2 g, а 1 чаша овесени люспи има около 1,5 g.

Препоръчано: