Плодовете също са важен източник на витамини, минерали и фибри. Плодовете обаче могат да бъдат и с високо съдържание на захар. Хората с диабет трябва да следят внимателно приема на захар, за да избегнат скокове на кръвната захар.
Плодове с високо съдържание на захар
- дини.
- сушени фурми.
- ананаси.
- прекалено узрели банани.
Могат ли преддиабетиците да ядат плодове?
Насладете се умерено . Плодове. Плодовете са естествен източник на захар, на който можете да се насладите в умерени количества. „Ограничете размера на порцията до една чаша или по-малко наведнъж“, казва Zumpano.
От какви храни да стоите далеч, ако сте с граничен диабет?
Ако имате преддиабет, добра идея е да ограничите или пропуснете следните 100% плодов сок, сода и подсладени кафе напитки Опитайте се да избягвате енергийни или спортни напитки, смесени алкохолни коктейли и лимонада или сладък чай. Експертите не са сигурни как изкуствените подсладители влияят на хората с преддиабет.
Кои са най-добрите храни за ядене, ако сте с преддиабет?
Здравословно хранене
- овесени ядки (не моментални овесени ядки)
- каменно смлян пълнозърнест хляб.
- зеленчуци без нишесте, като моркови и полски зелени.
- боб.
- сладки картофи.
- царевица.
- паста (за предпочитане пълнозърнеста)
Мога ли да ям ябълки, ако съм преди диабет?
Яденето на разнообразна диета, богата на зеленчуци и плодове, включително ябълки, е полезна за всички, но може би дори по-важна за човек с диабет или преддиабет, когато има високо ниво риск от разстройството.
