Защо да обезвъздушаваме Една от основните причини, поради които изпускаме въздух, е да намалим нивата на стрес … Всъщност положителното изпускане може да намали стреса, но отрицателното изпускане може да доведе до повишен стрес и загриженост за физическото здраве. Не става дума само за човека, който изпуска въздух, но също толкова важно е и за човека, който чува отдушника.
Всъщност здравословно ли е обезвъздушаването?
Изследванията показват, че изпускането на пара, дори и в най-безобидните й форми, не е ефективен начин да контролирате гнева си. … Въпреки че може временно да се почувствате по-добре, актът на изпускане може да ви накара да имате повече трудности с гнева си по пътя.
Може ли обезвъздушаването да е лошо за вас?
Отпускането се чувства страхотно в момента, но всъщност може да ви накара да се почувствате по-зле в дългосрочен план. Това е така, защото изпускането на въздух може да увеличи вашия стрес и гняв, вместо да ги намали. В същото време обезвъздушаването не разрешава основните причини за вашия стрес.
Как се обезвъздушаваш здраво?
Едно проучване от 2010 г. установи, че способността да изразявате гнева си по здравословен начин може дори да ви направи по-малко вероятно да развиете сърдечно заболяване
- Вдишайте дълбоко. …
- Рецитирайте успокояваща мантра. …
- Опитайте с визуализация. …
- Внимателно движете тялото си. …
- Проверете вашата гледна точка. …
- Изразете разочарованието си. …
- Обезвредете гнева с хумор. …
- Променете обкръжението си.
Какъв е смисълът на обезвъздушаването?
Целта [на изпускане] е да се намали емоционалната интензивност, така че да можем да погледнем на ситуацията по-обективно и да определим най-добрия път напред. Изпускането е свързано с бързо освобождаване на емоциите. Позволява на емоционалната реакция да премине през нас.
