Фруктозата, захарта в плодовете, може да доведе до наддаване на тегло, ако ядете твърде много. Разберете колко много е твърде много и какво може да означава фруктоза за вашата диета. Фруктозата, естествената захар, намираща се в плодовете и царевицата, повдига много вежди заради ефекта си върху теглото.
Захарта в плодовете причинява ли коремни мазнини?
„Колкото повече захар ядете, толкова повече мазнини съхранявате.” По-конкретно, твърде много захар, дори от фруктозата, намираща се в плодовете, може доведе до натрупване на тази висцерална коремна мазнина, която е свързана с диабет тип 2, обяснява Уорън.
Натуралната захар добра ли е за отслабване?
Проучвания показват, че захарите, консумирани в естествените им източници (плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти) не влияят на здраветоНо когато тази захар се отстрани от първоначалния си източник, за да бъде рафинирана и след това добавена за подслаждане на други преработени продукти, тогава би било разумно да намалим приема ни.
Вредни ли са захарите от плодовете за отслабване?
Освен това, високото съдържание на фибри и полифеноли в плодовете намалява повишаването на кръвната захар, причинено от глюкоза и захароза. Следователно, съдържанието на захар в плодовете не е проблем за повечето хора, когато става въпрос за здраве или загуба на тегло.
Вредни ли са за вас естествените захари от плодове?
Видове захар в храната
Плодовете съдържат естествени захари, които са смес от захароза, фруктоза и глюкоза. Много хора са чували, че захарта е вредна и смятат, че това трябва да се отнася и за плодовете. Но фруктозата е вредна само в излишни количества, а не когато идва от плодове
