Мечешкото обхождане е страхотно упражнение всичко в едно, което работи на всички основни мускулни групи в унисон и осигурява истинско основно предизвикателство. Добавянето на пълзене на мечка към вашата тренировка е сигурен начин за изграждане на сила и сила, засилване на вашия метаболизъм и засилване на вашата кардио фитнес.
Изграждат ли мускули пълзенето на мечка?
Предимства на мечешкото обхождане
Когато изпълнявате мечешко обхождане, използвате почти всеки мускул в тялото Това упражнение работи за раменете (делтоидите), гърдите и гръб, седалищни мускули, квадрицепси, подколенни сухожилия и ядро. Правете пълзене на мечка редовно и можете да изградите сила и издръжливост на цялото тяло.
Обхождането на мечки прави ли нещо?
Ползи от пълзене на мечка
Мечешко пълзене укрепете и увеличете издръжливостта в ръцете, раменете и гърдите си, плюс те също подобряват общата ви основна функция и стабилност - не е лошо само за едно движение. Друг мускул, който мечката пълзи целта, е предната сератус.
Вредно ли е пълзенето на мечка за гърба ви?
Мечешкото пълзене може да навреди на раменете и долната част на гърба. Когато се програмира за максимална скорост или време, това се превръща в ортопедичен кошмар.
Какви мускули тренират пълзенето на мечка?
A Bear Crawl е упражнение за мобилност с телесно тегло, което използва сила в раменете, четворните мускули и коремните мускули Изглежда много подобно на бебешко пълзене, но изисква от вас да носите тежестта върху ръцете и пръстите на краката си, а не коленете. Пълзенето на мечка е отлично упражнение за контрол на сърцевината и фокусирано дишане.
