твърде гладен може да ви спре да отслабнете, според личен треньор. Много хора смятат, че да отслабнете означава да сте гладни през цялото време, но това не е така. Всъщност един личен треньор вярва, че гладът трябва да се избягва на всяка цена, ако се опитвате да свалите мазнини.
Нормални ли са гладните болки при диета?
Най-голямата пречка за всяко пътешествие за отслабване е гладът от нечетни часове, от който стомахът ви ръмжи. Първоначално тези болки могат да ви изядат, тъй като се опитвате да контролирате апетита си и да следвате режим. Но те не трябва да удължават за дълго време, тъй като могат да нарушат процеса на отслабване.
Чувството на глад означава ли, че отслабвате?
Според изследователите, когато отслабваме, стомахът отделя по-големи количества хормон, наречен грелин, който ни кара да се чувстваме гладни. Всеки човек има този хормон и ако сте с наднормено тегло и след това отслабнете, нивото на хормона се повишава.
Добри ли са гладните болки?
Болките в стомаха са нормален отговор на глада Въпреки че може да сигнализират за нужда от храна, е възможно да изпитате пристъпи на глад в отговор на други ситуации, включително дехидратация, загуба на сън, и тревожност. Болките от глад рядко се нуждаят от медицинска помощ, тъй като обикновено изчезват, след като храната се изяде.
Полезно ли е да си лягате гладен за отслабване?
Лягане гладните могат да бъдат безопасни, стигада се храните добре балансирана диета през целия ден. Избягването на закуски или ястия късно през нощта всъщност може да помогне за избягване на наддаване на тегло и повишен ИТМ. Ако сте толкова гладни, че не можете да си легнете, можете да ядете храни, които са лесни за смилане и насърчават съня.
