Човек може да използва следните десет метода, основани на доказателства, за да потисне апетита си и да избегне преяждане:
- Яжте повече протеини и здравословни мазнини. …
- Пийте вода преди всяко хранене. …
- Яжте повече храни с високо съдържание на фибри. …
- Упражнение преди хранене. …
- Пийте чай Yerba Maté. …
- Превключете към тъмен шоколад. …
- Яжте малко джинджифил. …
- Яжте обемисти, нискокалорични храни.
Какво може да потисне пристъпите на глад?
За облекчаване на болките от глад, особено когато са на диета, хората могат да опитат следното:
- Яжте на редовни интервали. Грелин се освобождава в отговор на обичайното време за хранене на някого. …
- Избирайте храни, богати на хранителни вещества. …
- Напълнете с нискокалорични храни. …
- Останете хидратирани. …
- Спи достатъчно. …
- Практикувайте внимателно хранене. …
- Използвайте разсейващи фактори.
Какви лекарства потискат глада?
Агенцията по храните и лекарствата (FDA) одобри тези рецепти за потискане на апетита:
- Диетилпропион (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- Налтрексон-бупропион (Contrave®).
- Phendimetrazine (Prelu-2®).
- Phentermine (Pro-Fast®).
- Фентермин/топирамат (Qsymia®).
Как да загубя 20 фунта за месец?
Ето 10 от най-добрите начина за бързо и безопасно сваляне на 20 паунда
- Преброяване на калории. …
- Пийте повече вода. …
- Увеличете приема на протеини. …
- Намалете консумацията на въглехидрати. …
- Започнете да вдигате тежести. …
- Яжте повече фибри. …
- Задайте график за сън. …
- Бъдете отговорни.
Кое е най-силното хапче за отслабване?
Phentermine-Topiramate с удължено освобождаване (Qsymia) е най-ефективното лекарство за отслабване, налично до момента. Той съчетава адренергичен агонист с невростабилизатор. Дневните дози с четири дози започват от 3,75/23 mg до 15 mg/92 mg.
