Притеснението е, че тъй като плодовете съдържат захар, това кара кръвната ви захар да се покачва. Всъщност повечето плодове имат нисък до среден гликемичен индекс, така че те не водят до рязко повишаване на нивата на кръвната ви захар в сравнение с други храни, съдържащи въглехидрати, като бял или пълнозърнест хляб.
Кои плодове повишават кръвната захар?
Гликемичният индекс (GI) показва колко определена храна може да повиши кръвната захар на човек, след като я е изял. Ако дадена храна има ГИ оценка между 70 и 100, тя е с високо съдържание на захар.
Плодове с високо съдържание на захар
- дини.
- сушени фурми.
- ананаси.
- прекалено узрели банани.
Кои плодове не повишават кръвната захар?
8 Плодове, които не повишават кръвната захар
- Ягоди. Плодовете са заредени с антиоксиданти, витамини и фибри, което ги прави алтернатива с нисък ГИ, когато жадувате за сладко. …
- Череши. Черешите са друг плод с нисък ГИ, който може да помогне в борбата с възпалението. …
- Праскови. …
- Кайсии. …
- Ябълки. …
- Оранжев. …
- Круши. …
- Киви.
Каква напитка понижава кръвната захар?
Преглед на проучванията предполага, че зелен чай и екстракт от зелен чай може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и може да играе роля за предотвратяване на диабет тип 2 и затлъстяване.
Какво да ям, ако захарта ми е висока?
Ето седем храни, които според Пауърс могат да ви помогнат да поддържате кръвната си захар под контрол и да ви направят щастливи и здрави
- Сурови, варени или печени зеленчуци. Те добавят цвят, вкус и текстура към храната. …
- Зелени. …
- Вкусни, нискокалорични напитки. …
- Пъпеш или горски плодове. …
- Пълнозърнести храни с по-високо съдържание на фибри. …
- Малко мазнини. …
- Протеин.
