Плодовете са отличен източник на основни витамини и минерали и са с високо съдържание на фибри. Плодовете също така осигуряват широк спектър от антиоксиданти за укрепване на здравето, включително флавоноиди. Храненето на диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания, рак, възпаление и диабет.
Защо е важно да ядете плодове?
Яденето на плодове осигурява ползи за здравето. … Яденето на храни като плодове с по-ниско калорично съдържание вместо по-висококалорична храна може да бъде полезно за намаляване на приема на калории. Плодовете осигуряват хранителни вещества, жизненоважни за здравето и поддържането на вашето тяло, като фибри, витамин С, калий и фолиева киселина.
Какви са 5-те ползи от яденето на плодове?
Ето 10-те най-добри причини, поради които това е страхотна идея
- Плодовете и зеленчуците са чудесен източник на витамини и минерали. …
- Можете да се насладите на разнообразие от вкусове и текстури. …
- Много и много фибри. …
- Те са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. …
- Защита от рак и други заболявания. …
- Плодовете и зеленчуците ви помагат да поддържате добро здраве.
Какви са ползите от яденето на плодове всеки ден?
Ползите от тези хранителни вещества включват:
- Намален риск от хронични заболявания: Храненето на диета, богата на плодове, може да намали риска от инсулт, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.
- Подобрено здраве на сърцето: Калият в плодовете може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Кой е най-здравословният плод номер 1?
Топ 10 най-здравословни плодове
- 1 Apple. Нискокалорична закуска, богата както на разтворими, така и на неразтворими фибри. …
- 2 Авокадо. Най-хранителният плод в света. …
- 3 Банан. …
- 4 Цитрусови плодове. …
- 5 Кокос. …
- 6 грозде. …
- 7 Папая. …
- 8 ананас.
