Изследванията показват, че разгъването на мускулите ви намалява напрежението в тъканите и може да подобри обхвата ви на движение, увеличавайки вашата скорост и гъвкавост.
Добре ли е да развиете възпалени мускули?
След интензивно упражнение, търкалянето на пяна се смята за облекчаване на мускулната умора и болезненост (т.е. мускулна болка със забавено начало [DOMS]) и подобрява мускулната ефективност. Потенциално валцуването на пяна може да бъде ефективен терапевтичен метод за намаляване на DOMS, като същевременно подобрява възстановяването на мускулната производителност.
Кога трябва да развиете мускули?
"Тъй като търкалянето с пяна може да помогне за предотвратяване на образуването на миофасциални сраствания, докато изграждате нови мускули, препоръчвам да въртите пяна в края на всяка тренировка", казва Вонеш.„Също така е чудесно за възстановяване, така че горещо препоръчвам търкалянето с пяна и ден след тежка тренировка.“
Защо танцьорите разгръщат мускулите си?
Това устройство е пяна валяк и това, за което се използва, е пяна, или самостоятелно миофасциално освобождаване (SMR). Тази техника може да се използва от атлети и танцьори за разгръщане на мускулната стягане и за облекчаване на възли в съединителната тъкан, които покриват вашите мускули и кости и поддържат основните структури на тялото.
По-добра ли е пяната да се търкаля от разтягането?
Точно така, каучукът без възел би бил по-лесен за разтягане и удължаване Този пример се превежда идеално и за вашата мускулно-скелетна система. Чрез използване на пяна валяк за намаляване на мускулния хипертонус и адресиране на тригерните точки -> се подобрява способността за правилно удължаване на мускулите с разтягане.
