Алфа-липоеви добавки се приемат най-добре на празен стомах, тъй като някои храни могат да намалят бионаличността на киселината (40). Въпреки че няма определена дозировка, повечето доказателства сочат, че 300–600 mg е достатъчно и безопасно.
Може ли алфа-липоевата киселина да причини стомашно разстройство?
Три от 15-те субекта (един при 600 mg, един при 800 mg и трима при 1, 200 mg) са имали странични ефекти от горната част на GI, включително киселинен рефлукс, гадене и стомашен дискомфорт. Друг субект също описа генерализирано „усещане за зачервяване“, което може да бъде свързано с киселинен рефлукс при дози от 800 mg и 1 200 mg.
Помага ли алфа-липоевата киселина при съня?
Ранните изследвания показват, че приемането на 600 mg алфа-липоева киселина дневно в продължение на 60 дни подобрява болката и слабостта в краката поради увреждане на седалищния нерв. Въпреки това, изглежда не е от полза за качеството на съня при хората с това състояние.
Колко ALA трябва да приемам дневно?
Дозиране. Оралната доза на алфа-липоева киселина, дадена в множество клинични проучвания, варира от 200 до 1,800 mg дневно.
АЛА полезна ли е за черния ви дроб?
► ALA е мощен антиоксидантен ефект върху мастния черен дроб. ► ALA предотвратява дегенерации и предизвиква регенерация на черния дроб.
