Защо да ходите сутрин?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34

Сутрешните разходки са склонни за започване и завършване на деня ви в добро настроение Те също могат да помогнат на вашата креативност. Проучванията показват, че ставането и движението ви помага да бъдете по-креативни, отколкото да седите. Ходенето също ви помага да получите по-добър сън, което води до по-добро настроение като цяло на следващата сутрин.

Добре ли е да се разхождате сутрин на празен стомах?

Разходка първо нещо сутрин на празен стомах е един от най-добрите съвети за това как да започнете естествено и да засилите метаболизма си. В допълнение към скачането на началото на деня си сутрин, той също така естествено засилва метаболизма ви, което ви помага да изгаряте повече калории през целия ден.

Кое време е най-добро за разходка?

Професионалисти. Изследване, публикувано през 2011 г., предполага, че следобед (15:00 до 19:00 ч.) е най-доброто време за упражнения както за изпълнения, така и за изграждане на мускули. 4 И изследванията показват, че функцията на белите дробове е най-добра от 16:00 часа. до 17 ч. което може да ви помогне да достигнете по-енергичен интензитет.

По-добре ли е да се разхождате преди или след закуска?

Що се отнася до времето, опитайте се да раздвижите тялото си в рамките на един час след хранене-и колкото по-рано, толкова по-добре Colberg-Ochs казва, че глюкозата има тенденция да се повиши 72 минути след приема на храна, така че бихте искали да се движите добре преди това. Дори ако можете да се поберете само в бърза 10-минутна разходка, ще си струва.

Кое е по-добре сутрешна разходка или упражнения?

Ново проучване казва, че бързата разходка е по-добра от тренировка. Учените откриха, че 30-минутното ходене със „силно въздействие“е по-ефективно за борба с подуването, отколкото същото време, прекарано в упражнения с тежести и удряне на бягащата пътека.