Позиции в леглото Лежането в леглото с повдигнати крака е най-добрата позиция за намаляване на отока. Най-добре е легнете по гръб. Повдигнете краката си над сърцето, като същевременно поддържате горната част на тялото плоска.
Как да се отървете от подутите крака за една нощ?
Ето 10 за опита
- Пийте 8 до 10 чаши вода на ден. …
- Купете компресионни чорапи. …
- Потопете се в хладна баня с английска сол за около 15 до 20 минути. …
- Повдигнете краката си, за предпочитане над сърцето. …
- Раздвижете се! …
- Добавките с магнезий могат да бъдат полезни за някои хора. …
- Направете някои промени в диетата. …
- Отслабнете, ако сте с наднормено тегло.
Как да спя с подути крака и стъпала?
Когато си лягате през нощта, вдигнете краката си на няколко възглавници Когато гледате телевизия, повдигнете краката си колкото е удобно. В някои случаи, след като подуването ви се подобри, ще откриете, че можете да намалите времето, през което кракът ви е по-висок от сърцето.
Добре ли е да спите с повдигнати крака?
Повдигането на краката ви, докато спите, може да помогне на кръвообращението ви и да предотврати подуване. най-добре е да повдигнете краката си над нивото на сърцето си Клиновидните възглавници правят това по-лесно. Можете също да използвате възглавници или сгънати одеяла, които имате под ръка, за да повдигнете краката си в леглото, за да подпомогнете циркулацията.
Защо краката ми се подуват през нощта?
Глезените, които се подуват вечер, може да са признак за задържане на сол и вода поради дясностранна сърдечна недостатъчност. Бъбречните заболявания също могат да причинят подуване на краката и глезените. Когато бъбреците не функционират правилно, течността може да се натрупа в тялото.
