Когато спите, тялото ви естествено губи течности и електролити по няколко начина. Когато хъркате или дишате през устата си през нощта, влагата в носа и устата ви постепенно се изпарява, причинявайки лека дехидратация, която може да доведе до събуждане с жажда..
Как да спра да се събуждам с дехидратация?
Как да избегнем дехидратацията по време на сън
- Фокусирайте се върху добрия сън. Получаването на достатъчно количество висококачествен сън е важна част от предотвратяването на дехидратацията. …
- Поддържайте хидратацията през целия ден. …
- Намерете удобна температура в спалнята. …
- Останете хидратирани без често уриниране през нощта. …
- Говорете с лекар.
Как мога да се събудя хидратиран?
Тук той претегля идеалния график за хидратация
- Изпийте чаша вода веднага щом се събудите. …
- Изчакайте два до три часа след събуждане, за да пиете кафе. …
- Пийте вода, когато ядете. …
- Опитайте златно лате следобед. …
- Изпийте чаша вода точно преди лягане.
Събуждаш ли се дехидратиран?
Доказано е, че пиенето на голяма, хладна чаша вода, след като се събудите, активира метаболизма ви с невероятните 24% за 90 минути! Вие сте дехидратирани, когато се събудите Току-що сте изминали 7-8 часа, без да пиете вода! Дори тялото ви да не ви казва, че е жадно, вероятно е така.
Защо се събуждам като болен и дехидратиран?
A дехидратираното тяло може да предизвика гаденеПрез нощта е лесно да се дехидратирате (и се влошава, ако сте пили малко алкохол). Когато приемате течности, симптомите се успокояват. Създаден в хипоталамуса на мозъка ви, вазопресинът се повишава поради първите ни два фактора (дехидратация и стрес) и е свързан с появата на гадене.
