Спринтьорите използваха бягане надолу за подобряване на скоростта на краката в продължение на повече от 30 години Максималната ви скорост на крачка се контролира от нервно-мускулната ви система и както при всяко друго умение, бързото обръщане на краката е най-добре се постига чрез практика. Тренировката за спускане учи нервната ви система да ви позволява да бягате бързо.
Зле ли е да спринтирате надолу?
Бягането надолу активира и ангажира стабилизиращите мускули в и около коляното, като помага за укрепването им и от своя страна силата на коляното. Както всички аспекти на бягането, тренирането на спускане с течение на времето ще помогне за изграждането на по-голяма устойчивост срещу наранявания и повече сила, но важно е да започнете бавно
Полезно ли е бягането надолу?
Бягане по наклон увеличава стреса върху вашите четворни мускули и подколенни сухожилия и може да причини микроразкъсвания в мускулните влакна, водещи до болки в мускулите, но ако дадете на тялото достатъчно време за възстановяване, той се адаптира положително към този стрес и възстановява микроразкъсванията и укрепва сухожилията.
Тичаш ли по-бързо надолу?
Когато бягате надолу, гравитацията ви дърпа надолу по-бързо. Това принуждава краката ви да се научат да се справят с високоскоростното пътуване. Вашето тяло ще реагира, като се адаптира към по-висока скорост на крачка. С течение на времето вашата координация също ще се подобри.
Спринтовете по хълм по-добри ли са от нормалните спринтове?
Спринтове на хълм увеличаване на наличните мускулни влакна за вас, за да имате достъп до повече от тях, когато сте уморени късно в състезанието. Този тип спринт също увеличава мускулната скованост (или напрежение), като ви помага да бягате по-бързо и да се чувствате по-„пружинени“на следващия ден.
