Спринтът естествено изгражда издръжливостта на бегача, защото тренира тялото да използва повече енергия по-бързо. „Когато спринтирате, използвате максимална сила и мускулна издръжливост“, казва треньорът на Aaptiv Джейми Макфадън. … И проучванията показват, че спринтът всъщност има същите дългосрочни ползи за фитнес като бягането на разстояние
Спринтовете подобряват ли бягането?
Спринтове помогнете на бегача да се подобри по отношение на скоростта и мощността Бягането на осем или 10 30-метрови спринтове с шест или осем минути активно възстановяване между спринтовете е чудесен начин да подобрете скоростта и формата си и след това следвайте това с бягане от четири или пет мили е добро за вашата издръжливост.
Колко често трябва да бягате спринтове?
Включването на спринтове във вашата рутинна тренировка е ефективен и ефективен начин за трениране на вашата анаеробна система, изгаряне на калории и подобряване на чистата мускулна маса в краката. Тъй като тези видове тренировки са много натоварващи, трябва да изпълнявате само интервали за спринт два до три дни в седмицата
Добре ли е да бягате спринтове всеки ден?
И двете форми на упражнения повишават метаболизма ви - което е от решаващо значение. Изследванията показват, че интензивните интервални тренировки под формата на спринт през ден могат да подобри инсулиновата чувствителност при мъжете с 23%. Също толкова важно е, че генерира човешкия хормон на растежа и събужда вашите ендорфини, включително окситоцин.
Спринтът изгражда ли коремни мускули?
Спринтът прави две страхотни неща за мазнините и корема. Първо, спринтовата работа с висока интензивност увеличава скоростта на метаболизма и, второ, го прави траен. С други думи, калориите продължават да горят дълго след приключване на спринт сесията.… Спринтът го изгаря, докато едновременно натрупва и тонизира мускулите отдолу.
