Балистичното разтягане е популярно сред спортистите, но безопасно ли е за обикновения човек? Този интензивен метод на разтягане използва подскачащи движения, за да изтласка тялото ви извън нормалния му обхват на движение Докато статичните разтягания се извършват бавно и постепенно, балистичният метод разтяга мускулите много по-далеч и по-бързо..
Какви са примерите за балистично разтягане?
Пример за балистично разтягане е протягане, за да докоснете пръстите на краката си и подскачане, за да увеличите обхвата Този тип разтягане рядко се препоръчва поради възможностите за нараняване и без благоприятен ефект върху други, по-безопасни форми на разтягане като PNF и динамични разтягания.
Как правите балистични разтягания?
Балистичното разтягане използва инерцията на движещо се тяло или крайник в опит да го изтласка извън нормалния му обхват на движение. Това е разтягане или "загряване", като отскачате в (или извън) разтегната позиция, като използвате разтегнатите мускули като пружина, която ви издърпва от изпъната позиция.
Добро ли е или лошо балистичното разтягане?
Балистичното разтягане може да увреди мускулите, сухожилията и потенциално връзките, които са в процес на заздравяване след нараняване. Играйте безопасно и избягвайте балистично разтягане към наранени мускули или части на тялото.
Какъв тип разтягане е балистично?
Балистичното разтягане е най-противоречивата форма на разтягане. За разлика от динамичното разтягане, балистичното разтягане използва мускулно активиране чрез бързи, резки движения Това инхибира рефлекса на разтягане на тялото и увеличава обхвата на движение на мускула чрез силата, създадена от подскачането.
