Обвързването на затлъстяването, ирисина и рака, упражнение, което помага в борбата със затлъстяването, също повишава нивата на иризин [23]. Индуцираният от упражнения иризин може да се използва като детерминанта на метаболитния отговор на упражненията при затлъстели индивиди, за да се проследи всяко намаляване на риска от рак, свързан със затлъстяването [35].
Как мога да увелича ирисина си?
Изследователи разкриха, че хората, които водят заседнал живот, произвеждат много по-малко ирисин в сравнение с тези, които спортуват често. По-конкретно, нивата се увеличават, когато хората правят по-интензивни аеробни интервални тренировки Упражненията са силно препоръчани от лекарите за борба със затлъстяването и поддържане на сърдечно-съдовата система в силна работа.
Какви упражнения повишават ирисина?
Добре е установено, че аеробните упражнения увеличават циркулиращия иризин. Някои данни обаче предполагат, че скелетната мускулна маса е стабилен предиктор за ирисина (Huh et al.
Как активирате ирисиновия хормон?
Треперите и упражненията насърчават медиираната от мастната тъкан термогенеза чрез секреция на иризин (30). Упражнението увеличава транскрипционния ко-активатор PGC1-α и индуцира експресия на гена FNDC5. FNDC5 мембранният протеин се разцепва, за да освободи иризин в кръвния поток.
Ходенето увеличава ли ирисина?
В сравнение с контролите, скандинавско ходене, но не тренировка за съпротива, повишени нива на иризин в плазма (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; съответно) в сравнение с контролите.
