Проучване от 2011 г. установи, че здравите възрастни могат да предприемат някъде между приблизително 4 000 и 18 000 стъпки/ден и че 10 000 стъпки/ден е разумна цел за здрави възрастни.
6000 стъпки на ден добри ли са?
Хората, които са извървяли средно 6 000 крачки на ден, са по-малко вероятно да имат проблеми да стоят, да ходят и да се катерят по стълби две години по-късно, установиха изследователите. … Разбира се, ходенето носи и много други ползи, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак и депресия.
Колко стъпки на ден трябва да правят възрастните, за да поддържат форма?
Целта от 10 000 стъпки е препоръчителната дневна цел за стъпки за здрави възрастни за постигане на ползи за здравето.
Колко крачки на ден са достатъчни за възрастни хора?
Например, диапазонът за здрави възрастни хора е 7, 000-10, 000 стъпки/ден, поне 3 000 от които трябва да бъдат натрупани с бързи темпове. За хора, живеещи с увреждания или хронични заболявания, диапазонът е 6, 500-8, 500 стъпки/ден (въпреки че това се основава на ограничени доказателства понастоящем).
Какви са средните дневни стъпки за една жена?
Средният брой стъпки, които човек прави на ден, също може да варира според пола. Проучването „Медицина и наука в спорта и упражненията“установи, че възрастните мъже правят средно около 5 340 стъпки на ден, докато възрастните жени правят около 4912 стъпки на ден.
