Тласканията с трицепс са едно от най-добрите упражнения за изграждане на задната част на ръката ЕМГ тестовете показват, че тласканията с въже са ефективни както при отчитане на върхов, така и среден резултат. Изследователите са открили, че натисканията с кабел всъщност активират страничната глава на трицепса по-силно от трошачите на черепа или откатите.
Необходими ли са екстензии за трицепс над главата?
Преподава Фитнес и уелнес основи. Независимо дали сте начинаещ атлет, или опитен бодибилдър, удължаването на трицепса над главата е полезно упражнение, което да включите във вашата тренировъчна програма за сила.
Необходими ли са трицепсови тласкания?
Натисканията на трицепс могат подобрят вашите сложни упражнения Вашите трицепси са важна и често пренебрегвана мускулна група. Практикувайки трицепсови натискания, можете да подобрите представянето си по време на преси от лежанка с близък хват, диамантени лицеви опори и много други комбинирани упражнения, които използват вашите трицепсови мускули.
Достатъчни ли са движенията за натискане за трицепс?
Ключови точки: натискането на лежанка работи добре страничната глава на трицепса ви – дори по-добре от удължаването на трицепса. Натискането на лежанка не работи добре върху дългата и медиална глава на трицепса ви – но удължаването на трицепса го прави. Комбинирайте натискане на лежанка с удължаване на трицепс, за да тренирате всички глави на трицепсите си.
Какво упражнение за трицепс удря и трите глави?
Кое упражнение за трицепс удря и трите глави? Диамантените лицеви опори са чудесен начин да ударите и трите глави едновременно, както и пресите от лежанка с близък хват, откатите и трицепсовите натискания.
