Люлката с гири е "кръстникът на всички упражнения с гири", според треньора Андрю Бъстос, NASM, ACE, сертифициран инструктор по гири. Освен че е неговото любимо упражнение с гирла за глутеусите, "то също така работи за подколенните сухожилия, корема и много други мускули, тъй като е упражнение за цялото тяло.
Замахът с kettlebell изгражда глутеусите?
По-тежки натоварвания по време на замах с гирли активират глутеусите и хълбоците в по-голяма степен и следователно поставят мускулите под по-голямо напрежение, като по този начин създават по-големи хипертрофични стимули.
Коя част от тялото работят маховете с гирла?
Това упражнение с гири е насочено към коремните мускули, раменете, гръдните мускули, глутеусите, четворните мускули, бедрата, подколенните сухожилия и ширините с просто движение. Люлеенето на гирлата също може да има предимства за силата на захващане.
Какви мускули на седалищните мускули работят маховете с гирла?
МУСКУЛИТЕ С ДВЕ РЪЧКИ МАЕЛКИ ЗАРАБОТИХА
Конвенционалното замахване с гиря е предимно упражнение за задната верига, така че ще удряте: Глутесите ( Gluteus Maximus) (Bicep Femoris, Semitendinosus и Semimembranosus)
Ще горят ли коремните мазнини люлките с kettlebell?
Млада жена замахва с гира. Упражненията с кетълбел са чудесни за интензивна тренировка на цялото тяло за изграждане на сила и мускулен тонус, изгаряне на калории и загуба на тегло, включително коремни мазнини.
