Повечето от случаите на плантарен фасциит изчезват навреме, ако редовно се разтягате, носите добри обувки и почивате краката си, за да могат да заздравеят. Започнете лечението веднага.
Колко дълго трябва да почивате с плантарен фасциит?
Защитната фаза на заздравяване е все още преди всичко и това изисква да починете крака си за кратко време, преди да започнете каквито и да е упражнения. 1 Тази защитна фаза на управление на наранявания обикновено продължава от три до пет дни.
Кой е най-бързият начин за лечение на плантарен фасциит?
10 Бързи лечения на плантарен фасциит, които можете да направите за незабавно облекчение
- Масажирайте краката си. …
- Сложете се върху пакет с лед. …
- Разтягане. …
- Опитайте със Суха чаша. …
- Използвайте разделители за пръсти. …
- Използвайте шини за чорапи през нощта и ортези през деня. …
- Опитайте TENs Therapy. …
- Укрепете краката си с кърпа.
Ще помогна ли да не стъпя на крака?
С течение на времето напрежението върху плантарната фасция причинява малки разкъсвания в тъканта, което води до възпаление. Най-лесният лек е за да не стъпите на краката си. Но повечето хора не могат или не искат да направят това за времето, необходимо за естествено изцеление.
По-добре ли е разтягане или почивка на плантарен фасциит?
Успокойте се. Ще трябва да дадете почивка, докато възпалението в плантарната ви фасция се успокои Бегачите лекуват с различни темпове, но Ирмас обикновено предлага да си вземете около две седмици почивка. Обледете плантарната си фасция, направете разтяганията и вземете противовъзпалително лекарство като ибупрофен, ако имате нужда.
