Фокусиране върху загубата на мазнини, а не Тегло Фокусирането върху загубата на мазнини е много по-важно от фокусирането върху теглото си. Когато губите телесни мазнини, правите постоянни промени в тялото си, променяйки телесния си състав, така че да имате по-малко мазнини и повече мускули. Когато отслабнете, може да губите вода или дори мускули.
По-добре ли е да отслабнете инчове или тегло?
Присъдата… Оценяването на числата и инчовете има своето място, за да ви помогне да започнете пътя си към по-здраво тяло - но не се привързвайте прекалено към нито едно от двете. Фокусирайте се върху загуба на тегло, ако сте с наднормено тегло и ако сте достигнали здравословен ИТМ, но все още имате излишни мазнини, преминете към инчове.
Трябва ли да се претеглите или да измерите?
За да проследите загубата или увеличаването на теглото, хората трябва винаги да се претеглят приблизително по едно и също време на деня Теглото може да варира през целия ден. Човек ще получи по-малко точно измерване на напредъка, ако използва скалата по различно време в различни дни.
Трябва ли да се съсредоточите върху теглото си?
Фокусирането само върху загуба на тегло може да доведе до цикли на загуба и възстановяване на теглото, по-ниско самочувствие и загриженост за храната и образа на тялото. „Ще се справите по-добре, ако имате цели, които не са свързани с теглото, а със здравето“, казва Карол Ландау, Ph.
Защо не трябва да се качвате на кантара?
Това може да ви разсее от телесните сигнали Фокусирането върху теглото ви може да ви разсее от обръщането на внимание на сигналите на тялото ви за глад, изтощение и стрес. Когато се изключите от сигналите, може да тълкувате погрешно сигналите за глад и да оставите числото на скалата да диктува какво трябва и какво не трябва да ядете.
