Провеждайте състезание при 30 градуса (F) и ветровито или 80 градуса и супер слънчево? …
Бягайте по пътеките или в градска среда? …
Забравете да сложите дезодорант или Body Glide преди дълго бягане? …
Яжте бекон или брауни като гориво в средата на състезанието? …
Носете маратонки, които са твърде големи или твърде малки?
Какво да попитам бегач?
11 Въпроси, на които всеки бегач трябва да може да отговори. Можеш ли?
Защо бягаш? …
Колко мили сте пробягали на месец през последните 3 месеца? …
На какви наранявания сте податливи? …
Кога имате нужда от нови маратонки? …
Кой е във вашата мрежа за поддръжка? …
В коя тренировъчна фаза сте в момента (и кога приключва?)
Какви качества са необходими за бегач на дълги разстояния?
Характеристиките, от които се нуждаете като бегач
Скорост, сила, издръжливост, устойчивост на умора – всяко от тях има голямо значение при определянето на това колко бързо или далеч бягате и колко близо сте до постигането на целите си в състезание. …
Заедно с интелигентните методи за обучение, интуицията е най-добрият инструмент, който бегачът може да има за предотвратяване на наранявания.
Какво не трябва да правите, докато бягате?
Следвайте тези 10 правила, за да работите интелигентно и да избегнете често срещани неуспехи
Игнорирайте болката. 1 от 11. …
Пропуснете загрявката си. 2 от 11. …
Бягайте преди ядене на закуска. 3 от 11. …
Очаквайте PR на всяко състезание. 4 от 11. …
Следвайте план за обучение, който е безкомпромисен. 5 от 11. …
Започнете състезание твърде бързо. 6 от 11. …
Не си почивам достатъчно. 7 от 11. …
Бъдете твърде упорити в лесните дни. 8 от 11.
Как се подготвяте психически за бегач на дълги разстояния?
Говорете със себе си
Говорете със себе си. Джъстин Кейс / Getty Images. …
Break Up Your Run. Разделянето на бягането на по-малки сегменти ще направи разстоянието да се чувства много по-управляемо. …
26 Невъзможно бихте ли по-скоро въпроси за любителите на храната Бихте ли предпочели да живеете в свят без мак и сирене или свят без пица? Бихте ли предпочели да се откажете от солта завинаги или от захарта завинаги? Бихте ли предпочели да ядете тесто за бисквитки или тесто за брауни?
Бихте ли предпочели въпроси за вашия списък с гадже или приятелка Бихте ли предпочели да останете вътре или да излезете на среща? Бихте ли предпочели да станете рано или да останете до късно? Бихте ли предпочели да помолите за помощ или да разберете сами?
10 пари предпочитате ли въпроси спечелете $5 милиона утре или $100 милиона след 20 години? печелете много пари, като вършите работа, която мразите, или не печелите много, като вършите работа, която обичате? спечелете мечтана 2-седмична ваканция или пазаруване за $10 000 в любимия ви магазин?
Бихте ли предпочели въпроси за вашия списък с гадже или приятелка Бихте ли предпочели да останете вътре или да излезете на среща? Бихте ли предпочели да станете рано или да останете до късно? Бихте ли предпочели да помолите за помощ или да разберете сами?
Бихте ли предпочели да отидете в миналото и да се срещнете с предците си или да отидете в бъдещето и да срещнете вашите пра-пра-правнуци? Бихте ли предпочели повече време или повече пари? Бихте ли предпочели да имате бутон за превъртане назад или бутон за пауза в живота си?
