Херинга е в горната скоба и FDA препоръчва да се яде херинга (и други „суперриби”) три пъти седмично. Докато прясната херинга има най-много хранителни ползи, консервираната херинга също е пълна с антиоксиданти, омега 3 мастни киселини и други ценни хранителни вещества.
Здравословно ли е да се яде херинга?
Херинга е заредена с EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). Тези мастни киселини помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и поддържат правилното функциониране на мозъка. Те също така изглежда са ефективни при намаляване на възпалителни състояния, като болест на Крон и артрит.
Защо херингата е лоша за вас?
Потенциални рискове от маринована херинга
Маринованата херинга е с високо съдържание на натрий, което може да допринесе за високо кръвно налягане, увеличавайки риска от сърдечен удар.
Рибата херинга с високо съдържание на живак?
Херинга. Мазните риби като херинга осигуряват около 1,5 грама омега-3 на порция от 3 унции. … Херинга съдържа по-малко живак от други богати на омега-3 риби, които може да ядете, като риба тон, кралска скумрия, риба меч и камбала.
Херингата полезна ли е за черния ви дроб?
Мазна риба
Мазната риба (като сьомга, сардини и херинга) е добър източник на омега-3 мастни киселини Проучванията показват, че увредените от цироза черният дроб има по-ниски нива на тези мастни киселини в сравнение със здравите и че увеличаването на омега-3 може да помогне 3 с това заболяване в дългосрочен план.
