Пиенето на напитки, съдържащи кофеин, като част от нормален начин на живот не причинява загуба на течности, надвишаващи поетия обем. Въпреки че напитките с кофеин може да имат лек диуретичен ефект - което означава, че могат да причинят нужда от уриниране - изглежда не увеличават риска от дехидратация
Как кафето причинява дехидратация?
Вярно е, че кофеинът е лек диуретик, което означава, че кара бъбреците ви да изхвърлят допълнително натрий и вода от тялото чрез урината. Ако пикаете често и по този начин губите много течности, логично е да мислите, че може да се дехидратирате - но всъщност не работи по този начин, обяснява д-р
Кафето брои ли се за прием на вода?
Соковете и спортните напитки също са хидратиращи - можете да намалите съдържанието на захар, като ги разредите с вода. Кафето и чаят също се зачитат в броя ви Много хора вярваха, че дехидратират, но този мит беше развенчан. Диуретичният ефект не компенсира хидратацията.
Кафето добра форма на хидратация ли е?
Въпреки че кофеинът е диуретик, който принуждава водата да се отделя с урината, телата ни бързо компенсират. Така че дори напитки с кофеин като кафе и чай имат нетен хидратиращ ефект.
Какви напитки причиняват дехидратация?
Кафе, чай, сода и алкохол са напитки, които хората свързват с дехидратацията. Алкохолът е диуретик, който премахва водата от тялото. Напитки като кафе и сода са леки диуретици, въпреки че могат да имат дехидратиращ ефект върху тялото.
