Пиенето на напитки, съдържащи кофеин, като част от нормален начин на живот не причинява загуба на течности, надвишаващи поетия обем. Въпреки че напитките с кофеин може да имат лек диуретичен ефект - което означава, че могат да причинят нужда от уриниране - изглежда не увеличават риска от дехидратация
Кафето брои ли се за прием на вода?
Соковете и спортните напитки също са хидратиращи - можете да намалите съдържанието на захар, като ги разредите с вода. Кафето и чаят също се зачитат в броя ви Много хора вярваха, че дехидратират, но този мит беше развенчан. Диуретичният ефект не компенсира хидратацията.
Кафето наистина ли дехидратира?
Но въпреки това, което сте чули, кафето и кофеиновият чай не дехидратират, казват експертите. Вярно е, че кофеинът е лек диуретик, което означава, че кара бъбреците ви да изхвърлят допълнително натрий и вода от тялото чрез урината.
Защо се чувствам дехидратиран след като пия кафе?
Пристрастяване към кафе
Диуретиците карат тялото ви да произвежда повече урина, което означава, че губите натрий и вода. Когато загубите твърде много натрий и вода, вие се дехидратирате и това може да има ефект върху редица телесни функции - от контрол на температурата до усвояването на храната..
Какви напитки причиняват дехидратация?
Кафе, чай, сода и алкохол са напитки, които хората свързват с дехидратацията. Алкохолът е диуретик, който премахва водата от тялото. Напитки като кафе и сода са леки диуретици, въпреки че могат да имат дехидратиращ ефект върху тялото.