Движението може да помогне за започване на раждане Не е нужно да ходите на клас по кикбокс - дори разходката из квартала или качването и слизането по няколко стълби може да свърши работа трик. Идеята е, че гравитацията може да помогне на вашето бебе да падне по-навътре в родовия канал. Това повишено налягане може да помогне на шийката на матката да се разшири.
Колко трябва да ходите, за да предизвикате раждане?
Ако не сте много активни, предлагам да започнете с ходене по 20 минути на ден, четири пъти седмично. Подобно на протокола, който публикувах за бягане след бременност. Когато започнете да се чувствате комфортно, започнете да увеличавате времето, през което ходите.
Може ли ходенето на разходка да предизвика раждане?
Разходка. Простият акт на ходене по време на бременност може да помогне притеглете бебето надолу в таза си (благодарение на гравитацията и люлеенето на бедрата). Натискът на бебето върху таза ви може след това да подготви шийката на матката ви за раждане - или може да помогне за напредването на раждането, ако вече сте усетили контракции.
Ходенето помага ли ви да се разширите?
Ставането и движението може да помогне за ускоряване на дилатацията чрез увеличаване на притока на кръв. Обикалянето из стаята, правенето на прости движения в леглото или стола или дори смяната на позициите може да насърчи разширяването. Това е така, защото теглото на бебето оказва натиск върху шийката на матката.
Колко трябва да ходите, за да се разширите?
Докато да ви кажат, че сте разширена към края на бременността, е вълнуващо, имайте предвид, че това не означава непременно, че раждането е неизбежно. Можете да се разхождате седмици с шийката на матката на 1 см или да преминете от нула до 10 см в продължение на един ден.
