Разходка. Простият акт на ходене по време на бременност може да помогне да привлечете бебето надолу в таза си (благодарение на гравитацията и люлеенето на бедрата ви). Натискът на бебето върху таза ви може след това да подготви шийката на матката ви за раждане - или може да помогне за напредването на раждането, ако вече сте усетили контракции.
Колко време трябва да ходите, за да предизвикате раждане?
Ако не сте много активни, предлагам да започнете с ходене по 20 минути на ден, четири пъти седмично. Подобно на протокола, който публикувах за бягане след бременност. Когато започнете да се чувствате комфортно, започнете да увеличавате времето, през което ходите.
Ходенето помага ли ви да се разширите?
Ставането и движението може да помогне за ускоряване на дилатацията чрез увеличаване на притока на кръв. Обикалянето из стаята, правенето на прости движения в леглото или стола или дори смяната на позициите може да насърчи разширяването. Това е така, защото теглото на бебето оказва натиск върху шийката на матката.
Кой е най-бързият начин за раждане?
Естествени начини за предизвикване на раждане
- Раздвижете се. Движението може да помогне за започване на раждането. …
- Правете секс. Сексът често се препоръчва за започване на раждането. …
- Опитайте се да се отпуснете. …
- Яжте нещо пикантно. …
- Насрочете сесия по акупунктура. …
- Помолете Вашия лекар да оголи вашите мембрани.
Ходенето ускорява ли контракциите?
Ходенето по-рано в раждането или по време на активно раждане е доказан начин да поддържате раждането си в движение Разбира се, ще трябва да спрете по пътя за контракции. Клековете отварят таза и могат да насърчат бебето да оказва допълнителен натиск върху шийката на матката, което помага при дилатация.
