Когато легнете и главата ви се удря във възглавницата, киселината от стомаха ви се издига нагоре в хранопровода, гъделичка гърлото ви и изгаря гърдите ви. Лежането влошава рефлукса, така че киселините обикновено са най-лоши преди лягане.
По-добре ли е да легнете или да седите с киселини?
Спийте с вдигната горна част на тялото . Когато лежите в леглото, гърлото и стомаха ви са основно на едно и също ниво, което улеснява стомаха киселини да изтекат нагоре по хранопровода ви, причинявайки киселини.
Добре ли е да спите, докато имате киселини?
Не спете на дясната си страна. По някаква причина изглежда, че това предизвиква отпускане на долния езофагеален сфинктер - стегнатият мускулен пръстен, свързващ стомаха и хранопровода, който обикновено защитава от рефлукс. Спи на лявата си страна Това е позицията, за която е установено, че най-добре намалява киселинния рефлукс.
Помага ли питейната вода при киселини?
Пиенето на вода по време на по-късните етапи на храносмилането може да намали киселинността и симптомите на ГЕРБ Често има джобове с висока киселинност, между pH или 1 и 2, точно под хранопровода. Като пиете чешмяна или филтрирана вода малко след хранене, можете да разредите киселината там, което може да доведе до по-малко киселини.
Как да седна, ако имам киселинен рефлукс?
Ако често получавате киселини, имате още по-голям стимул да работите върху стойката си
- Опитайте се да сте наясно с позата си. …
- Стремете се да държите раменете си надолу и назад, като главата ви е подравнена над раменете и директно над гръбнака, а не отпред.