Ново изследване установи, че хората, които ядат голяма закуска, изгарят два пъти повече калории в сравнение с тези, които ядат по-голяма вечеря. Те също така имат по-малко пристъпи на глад и желание, особено за сладко, през целия ден.
Вредно ли е да ядеш много за закуска?
Яденето на най-голямата си храна сутрин може да ограничи апетита ви през целия ден, помагайки да отслабнете В собственото си изследване Якубович установи, че яденето на обилна закуска помага на някои жени с наднормено тегло със състояние, известно като метаболитен синдром, губят тегло и коремни мазнини по-добре от конвенционалната диета с 1400 калории.
Трябва ли да ядете много сутрин?
Много проучвания свързват храненето с закуска с доброто здраве, включително по-добра памет и концентрация, по-ниски нива на "лошия" LDL холестерол и по-ниски шансове за диабет, сърдечни заболявания, и наднормено тегло.
Колко трябва да ядете за закуска?
Колко калории трябва да ядете за закуска? Идеалният прием на калории за всеки ще бъде малко по-различен, в зависимост от това какви са общите ви дневни нужди от калории. Но ако загубата на тегло е вашата цел, Zumpano препоръчва да се стремите към 300 до 500 калории за закуска.
Трябва ли закуската ви да е тежка?
Общоприето е да се смята, че закуската е най-важното хранене за деня. … По този начин, тежко хранене при събуждане не е препоръчително Всъщност, протоколите за гладуване предупреждават да не се яде тежка храна след приключване на гладуването. Хората, които прекъсват гладуването, се съветват да ядат леки, лесни за смилане ястия.
