Седайте пред слънчевата лампа за 20 до 30 минути или времето, препоръчано от производителя или лекаря. Опитайте се да използвате слънчевата лампа по едно и също време всеки ден.
Колко време трябва да използвам лампата си за светлинна терапия на ден?
С осветителна кутия от 10 000 лукса, светлинната терапия обикновено включва ежедневни сесии от около 20 до 30 минути. Но светлинна кутия с по-нисък интензитет, като 2500 лукса, може да изисква по-дълги сесии. Проверете указанията на производителя и следвайте инструкциите на Вашия лекар.
Можете ли да използвате слънчева лампа твърде много?
Възможно е да получите твърде много светлина, което може да доведе до дискомфорт, включително усещане за "окабеляване", като например след консумация на твърде много кофеин. Работейки с опитен клиницист и започвайки с общи насоки, много пациенти с АД достигат до „доза“, която работи добре за тях.
Колко време трябва да използвам SAD лампа всеки ден?
Всеки е различен, но 30-60 минути вероятно ще са достатъчни, за да усетите положителните ползи от използването на лампата. Няма нищо лошо да го използвате по-дълго и дори можете да компенсирате това време, като го потапяте през целия ден. Ако откриете, че очите ви болят леко, опитайте да го използвате по-далече или го изключете за известно време.
Можете ли да използвате лампи за светлинна терапия през целия ден?
Обикновено тези странични ефекти отшумяват доста бързо. Страничните ефекти могат да се управляват чрез коригиране на времето за лечение, колко често седите пред терапевтичната лампа и колко близо сте.
