Общо казано, малък до среден мъж на около двайсетте, който току-що е започнал да тренира с тежести, трябва да може да вдига между 75 и 100% от телесното си тегло Жена на двайсетте, която току-що е започнала да тренира, трябва да може да вдига между 50 и 66% от телесното си тегло.
Трябва ли да можете да стегнете теглото си?
Например, средностатистическият мъж, при обикновени обстоятелства, би трябвало да може да натиска лежанка 90% от телесното си тегло. Ако сте сравнително във форма и вече ходите на фитнес, тогава 1 x вашето телесно тегло трябва да бъде добър стандарт. … И така, мъж на 20-те, на средно ниво, би могъл да вдигне 100% от телесното си тегло.
Какво означава, когато можеш да пейка?
Означава " Колко тежест можете да вдигнете." Обикновено свързано с лежанка, във фитнеса!:) Вижте превод. 1 харесване.
Колко може един нормален човек да пейка?
Това означава, че средният мъж, когото срещате на улицата, има достатъчно мускулна маса, за да може приблизително да преси от лежанка: 175–185 паунда като тяхната максимална преса от лежанка с 1 повторение. 160 паунда за 5 повторения. 150 паунда за 8 повторения.
Може ли средният човек да вземе пейка 225?
Може ли средният мъж да вземе пейка 225? Мускулите на обикновения мъж са способни да повдигнат повече от това. Само с няколко месеца практика средният мъж има максимални стойности на 1 повторение от: 225 паунда на заден клек. 175–185 паунда на лежанка.
