Наклонени преси за пейка Основното предимство при извършването на преси под наклон е развиване на горната част на гръдните мускули … Тъй като пресата за гърди под наклон поставя повече стрес върху горната ви гръдна мускулатура, тя развива тази мускулна група повече, докато плоската пейка има тенденция да натрупва маса върху цялата гръдна кост.
Колко важна е наклонената пейка?
Наклонена пейка помага да поставите раменете си в по-безопасна позиция за натискане Наклонената позиция ще помогне за намаляване на напрежението и ще поддържа вашите ротаторни маншети здрави, когато се използва правилна форма. Наклонената лежанка с дъмбели е чудесен начин да добавите допълнителна работа на горната част на гръдните мускули, след като вече сте изтощили гърдите и трицепсите си.
Трябва ли да наклоните пейка?
И така, трябва ли да накланяте лежанка? Не, но ако го направите, вероятно ще изпитате повече мускулен растеж в горната част на гръдните си кости, което води до по-пълни, по-привлекателни изглеждащи гърди. Вероятно ще подобри силата ви и при преса от пейка над главата и плоска лежанка.
Трябва ли да купя наклонена или плоска пейка?
Плоската преса предлага цялостно активиране на гърдите, докато наклонена пейка се фокусира върху раменете и горната част на гърдите. Плоската пейка ви позволява да качвате повече тежести за увеличаване на мускулната маса, отколкото наклонената пейка. Ако искате просто да можете да качите повече тегло, тогава плоската пейка ще направи това вместо вас.
Защо наклонената пейка е толкова трудна?
Наклонената лежанка е един от най-трудните варианти на лежанка, защото наклонът намалява способността ви да наемете оптимално мускулите на гръдната ви част като цяло и вместо това натоварва непропорционално горните гръдни мускули и раменете, поставяйки горната част на тялото си в неизгодно положение.
