Фрутарианската или плодова диета е силно рестриктивна веганска диета. Изключва всички животински продукти, включително млечните. Хората, следващи тази програма, ядат диета, състояща се предимно от сурови плодове. Зеленчуци, сушени плодове, ядки и семена също могат да се консумират умерено.
Списък какво могат да ядат фруктианците?
Някои плодарианци използват ботаническите дефиниции на плодовете и консумират варива, като боб, грах или други бобови растения. Други диети на фруктарианците включват сурови плодове, сушени плодове, ядки, мед и зехтин, ядки, боб или шоколад.
Могат ли фрутарианците да ядат фъстъчено масло?
Докато смутита от манго и фъстъчено масло върху ябълки за всяко хранене звучат вкусно, човекът не може да живее само с фъстъчено масло върху плодове. … Фрутарианската диета е изключително рестриктивна диета, чиито последователи обикновено ядат само плодове.
Защо фруктианската диета е лоша?
Хранителни дефицити: Фрутарите често имат ниски нива на витамин B12, калций, витамин D, йод и омега-3 мастни киселини, което може да доведе до анемия, умора, летаргия и дисфункция на имунната система. Ниският калций също може да причини остеопороза.
Как фруктианите получават протеини?
Търсене на протеин
Може да е изключително трудно за фруктарианците да получат достатъчно протеин, въпреки че ядките, семената и зърнените храни могат да бъдат ценни източници. „Дори бих препоръчал фруктарианците да включват някои яйца, боб или дори пържола от време на време,” казва Барт Уолбърс, изследовател в Nature Builds He alth.
