Как да използвате
- Поставете слънчевата лампа на маса или бюро на 16 до 24 инча от лицето си.
- Позиционирайте слънчевата лампа на 30 градуса над главата.
- Не гледайте директно към светлината.
- Седайте пред слънчевата лампа за 20 до 30 минути или времето, препоръчано от производителя или лекаря.
Можете ли да използвате прекалено много SAD светлина?
Прекомерната употреба на SAD лампа може да доведе до безсъние или други странични ефекти. Следвайте препоръките на производителя за позицията. Вашата лампа трябва да бъде снабдена с препоръки за това колко близо трябва да се поставите до нея. Това е много важно, тъй като разстоянието ви от него ще повлияе на лукс капацитета на лампата.
Колко време трябва да използвам лампата си за светлинна терапия на ден?
С светлинна кутия от 10 000 лукса, светлинната терапия обикновено включва ежедневни сесии от около 20 до 30 минути. Но светлинна кутия с по-нисък интензитет, като 2500 лукса, може да изисква по-дълги сесии. Проверете указанията на производителя и следвайте инструкциите на Вашия лекар.
Действително ли работят лампите SAD?
Работи ли светлинната терапия? Има смесени доказателства относно цялостната ефективност на светлинната терапия, но някои проучвания заключиха, че е ефективна, особено ако се използва първо сутрин. Смята се, че светлинната терапия е най-добра за постигане на краткосрочни резултати.
Слънчевата лампа наистина ли помага?
Светлината, доставяна през слънчевите лампи, често е особено ефективна за хора, страдащи от сезонно афективно разстройство (SAD), според лекаря по семейна медицина Робърт Кейн, д-р. „Дългите периоди на тъмнина и липсата на излагане на слънце намаляват ритъма ви сън-събуждане и слънчевите лампи помагат да го нулирате“, казва д-р.
