Планът на FTP Builder се фокусира върху изграждане на устойчива аеробна мощност, като по-голямата част от сесиите се състоят от интервали за издръжливост и темпо. Предназначени за ездачи, които може би не са правили структуриран тренировъчен план преди, тренировките са лесни и лесни за разбиране и повечето траят под един час.
Добър ли е конструкторът на Zwift FTP?
Като цяло Бих препоръчал този план. Не е най-вълнуващото (но какво е структурирано обучение?!) Потапящият свят на Zwift ме забавлява и свърши работата за 4 седмици. Все още нямам търпение да се върна отново към карането навън.
Какво има в Zwift 4-седмичен FTP конструктор?
4wk FTP Booster (4 седмици; 6 часа 30 минути/седмица)
Този план предлага всичко, от спринтове до 45-секундни VO2max усилия, до темпови интервали, карания за издръжливост и 40/20s. Четвърта седмица включва и двата 10-минутен тест за мощност, последван от FTP тест няколко дни по-късно, за да тествате напредъка си
Какво според Zwift е моят FTP?
Functional Threshold Power (FTP) представлява най-високата мощност, която можете да очаквате да получите средно за един час. В Zwift вашият FTP се използва за определяне на трудността на всяка тренировка, която правите; колкото по-висок е вашият FTP, толкова по-високи са целите на мощността, които ще видите по време на интервал.
Zwift автоматично ли актуализира вашия FTP?
Zwift автоматично ще изчислява вашия FTP при всяко пътуване, използвайки максималната 20-минутна средна мощност, която записвате при всяко каране, но ще ви уведоми само ако открие увеличение над вашият текущ резултат.
