Може да се изпълнява извън сезона и през сезона, като обща програма за хвърляне за поддръжка. Ако ще го използвате извън сезона, за да приведете ръката си във форма, изпълнявайте рутината около два пъти седмично. Отнема около 12 минути.
Колко дни в седмицата трябва да хвърлям дълго?
След достигане на пиковата дистанция, хвърлящите трябва да се връщат на стъпки от 10 фута с всяко хвърляне, като същевременно поддържат същата интензивност. След като ръката е във форма, хвърлянето три до пет дни в седмицата се насърчава.
Добре ли е дългото хвърляне?
Дълго хвърляне промотира вашите най-естествени, инстинктивни и интуитивни движения. Да бъдеш естествен също насърчава свободата, атлетизма и вашите най-естествени или присъщи модели на движение, известни също като вашата механика.
Дългото хвърляне подобрява ли скоростта?
И така, средната скорост на хвърляне всъщност намалява при хвърляне над 180 фута. Въпреки това, дългото хвърляне увеличава интензивността ви да хвърляте топката и това е от полза. Всъщност може да ви помогне да постигнете малко скорост, но ако сте питчър, който се нуждае от повече от 2-3 mph, за да достигне 90 mph, имате нужда от повече от дълго хвърляне.
Какво е добра дистанция за хвърляне?
В ниските 80-те е добра оценка. Вижте диаграмата на скоростта в тази статия, която използва физически данни от един от световните експерти по физика на бейзбол, д-р Алън Нейтън. Неговият калкулатор за разстояние на топката е страхотен оценител и показва, че някъде между 77-82 са необходими за хвърляне приблизително 300 фута
