Цинкът е минерал, необходим за много аспекти на здравето. Допълването с 15–30 mg елементарен цинк дневно може да подобри имунитета, нивата на кръвната захар и здравето на очите, сърцето и кожата. Уверете се, че не надвишавате горната граница от 40 mg.
50 mg цинк твърде много ли са?
50 mg на ден е твърде много за повечето хора обаче, за да се приема редовно и може да причини дисбаланс на медта или дори предозиране.
Вредно ли е приемането на 50 mg цинк?
По-ниските нива ви излагат на по-висок риск от сърдечни заболявания. Преглед на няколко проучвания за нивата на цинк и холестерол предполага, че добавките с повече от 50 mg цинк на ден може да понижи вашите "добри" HDL нива и да няма никакъв ефект върху вашите "лоши" LDL холестерол (11, 12, 13).
Колко цинк е безопасно на ден?
Националните здравни институти считат 40 mg цинк на ден за горната граница на дозата за възрастни и 4 mg цинк на ден за бебета под 6 месеца. Не използвайте интраназален цинк.
100 mg цинк твърде много ли е?
Приемането на големи количества цинк ВЕРОЯТНО е НЕБЕЗОПАСНО. Високите дози над препоръчителните количества могат да причинят треска, кашлица, стомашна болка, умора и много други проблеми. Приемът на повече от 100 mg допълнителен цинк дневно или приемът на допълнителен цинк в продължение на 10 или повече години удвоява риска от развитие на рак на простатата
