Въпреки малкия си размер, семената от чиа са пълни с важни хранителни вещества. Те са отличен източник на омега-3 мастни киселини, богати на антиоксиданти и осигуряват фибри, желязо и калций. Омега-3 мастните киселини помагат за повишаване на HDL холестерола, „добрия“холестерол, който предпазва от инфаркт и инсулт.
Какво се случва, когато ядете семена от чиа всеки ден?
Яденето на твърде много семена от чиа може да причини храносмилателни проблеми Въпреки това, твърде много фибри може да причини проблеми на някои хора (7, 8). Прекомерният прием на фибри може да причини проблеми като коремна болка, запек, диария, подуване на корема и газове (9).
Какви са ползите от семената от чиа?
Семената от чиа съдържат кверцетин, антиоксидант, който може да намали риска от развитие на няколко здравословни състояния, включително сърдечни заболявания. Семената също с високо съдържание на фибри, което може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане и от своя страна да намали риска от развитие на сърдечни заболявания. Семената от чиа са с високо съдържание на фибри.
Помагат ли семената от чиа да загубите мазнини в корема?
01/7Семената от чиа са една от най-добрите суперхрани за отслабване
От подобряване на храносмилателното здраве, скоростта на метаболизма, високото съдържание на желязо, омега-3 и добрите мазнини, семената от чиа са отлично допълнение към вашата диета. Преди всичко малките бели и черни семена са страхотни за отслабване и намаляване на мазнините в корема.
Как семената от чиа ви помагат да отслабнете?
Как да добавите семена от чиа към диетата
- Добавете лъжица семена от чиа към сутрешно смути.
- Поръсете семена от чиа върху салата.
- Гответе с брашно от чиа.
- Направете чиа вода, като накиснете една част семена от чиа в 16 части вода за 20–30 минути. …
- Добавете семена от чиа към следния микс.
