Опитването да се отпуснете и отделянето на достатъчно време може да помогне. Напрягането или опитите да принудите тялото да изкаче е не е здравословно. Повдигането на коленете над бедрата може да улесни акането. Опора на краката върху блок или стол, когато седите в тоалетната, са начини за повдигане на коленете.
Лошо ли е да изкарвате изпражненията?
Постоянното напъване при акане може да причини редица здравни усложнения, включително: Хемороиди. Тези подути вени в долната част на ректума и ануса могат да причинят болка, парене и сърбеж. За да облекчите дискомфорта от хемороиди, опитайте да се накиснете в топла вана за 10 минути на ден.
Какво се случва, ако натиснете твърде силно, докато какате?
По-твърдите изпражнения и по-слабо отзивчивите мускули често карат хората да натискат по-силно, когато трябва да отидат. Това може накара вените около ануса да се подуят, което води до хемороиди - по същество разширени вени, вътре или извън ануса. Те сърбят, болят и могат да доведат до кръв и слуз в изпражненията и по време на избърсване.
Трябва ли да избуташ изпражненията?
Добре ли е понякога да се налага да натискате малко, за да извадите изпражненията? Абсолютно! Нашите тела са създадени, за да могат да правят това, когато е необходимо, за да помогнат за извеждането на изпражненията.
Защо трябва да натискам толкова силно, за да ака?
Може да се появи и при заболявания, които засягат нормалното движение на червата. Тези заболявания са известни като нарушения на подвижността. Хората с тенезми могат да натискат много силно (напрягане) , за да се опитат да изпразнят червата си. Те обаче ще отделят само малко количество изпражнения.
