Причина. Най-честите причини за високи триглицериди са затлъстяване и лошо контролиран диабет. Ако сте с наднормено тегло и не сте активни, може да имате високи триглицериди, особено ако ядете много въглехидрати или захарни храни или пиете много алкохол.
Какви храни допринасят за високите триглицериди?
Захарни храни и напитки, наситени мазнини, рафинирани зърнени храни, алкохол и висококалорични храни могат да доведат до високи нива на триглицериди.
Рафинирани зърнени храни и нишестени храни
- Обогатен или избелен бял хляб, пшеничен хляб или паста.
- Захарни зърнени храни.
- Незабавен ориз.
- Bagels.
- Пици.
- Сладкиши, пайове, бисквитки и торти.
Как мога да намаля триглицеридите си бързо?
13 лесни начина за понижаване на триглицеридите
- Целете се към здравословно за вас тегло. …
- Ограничете приема на захар. …
- Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати. …
- Яжте повече фибри. …
- Упражнявайте редовно. …
- Избягвайте трансмазнините. …
- Яжте мазна риба два пъти седмично. …
- Увеличете приема на ненаситени мазнини.
Какво повишава триглицеридите в кръвта?
Физически неактивен, яденето на храни, с високо съдържание на мазнини и захар, или пиенето на твърде много алкохол може да повиши триглицеридите в кръвта. Някои лекарства, използвани за лечение на рак на гърдата, високо кръвно налягане, ХИВ и други състояния, също могат да повишат нивата на триглицеридите в кръвта.
Кои храни са лоши за триглицеридите?
Храни, които да избягвате, ако имате високи триглицериди
- нишестени зеленчуци. 1 / 12. …
- Печен боб с добавена захар или свинско месо. 2 / 12. …
- Твърде много добро нещо. 3 / 12. …
- Алкохол. 4 / 12. …
- Рибни консерви, пакетирани в масло. 5 / 12. …
- Кокос. 6 / 12. …
- Нишестени храни. 7 / 12. …
- Захарни напитки. 8 / 12.
