Зърнени храни. … Не всички зърнени храни са лош избор през нощта, но ако ядете такива с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри, тогава всявате хаос с кръвната си захар. Вероятно ще се събудите от глад няколко часа по-късно или сутринта поради свръхпроизводството на инсулин, което захарта предизвиква.
Добре ли е да ядете зърнени храни за вечеря?
Изследванията показват, че пълнозърнестите зърнени храни са отличен източник на витамини и фибри и са с ниско съдържание на калории и наситени мазнини. Но в Америка зърнените храни трябва да се ядат за закуска. Не трябва да се яде за вечеря.
Зърнените закуски през нощта правят ли те дебели?
А (скромна) късна вечерна закуска може дори да ви помогне, ако се опитвате да отслабнете. Проучване от 2004 г. установи, че хората, които са имали възможност за малка купа зърнени храни преди легло, всъщност изгарят повече калории през целия ден, отколкото тези, които са били отрязани след вечеря..
Можете ли да отслабнете, като ядете зърнени храни за вечеря?
Резултати от проучване от 2002 г., проведено в университета Пърдю (финансирано от Kellogg), показват, че замяната на редовни хранения с контролирани калории и порции зърнени храни може да доведе до загуба на тегло. Участниците в проучването приемаха средно 1590 калории на ден и намаляваха приема на мазнини наполовина.
Коя е най-добрата зърнена култура за отслабване?
Най-добрите зърнени закуски за отслабване
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Каши 7 пълнозърнести хапки.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Пост настъргана пшеница и трици.
- Nature's Path Organic SmartBran.
