Опитайте пълнозърнест хляб, зърнени храни (изберете такива с по-малко захар), овесена каша, гранола и каша с пшеничен зародиш. Желязо. Като бременна майка ще се нуждаете от около два пъти повече желязо (27 mg на ден) в сравнение с небременните жени, за да доставяте кислород на вашето бебе.
Какви зърнени храни са полезни по време на бременност?
Зърнени храни, съдържащи високо съдържание на фибри и 100 процента от дневната ви нужда от фолиева киселина, включват: Всички трици на Kellogg, Total Wheat Flakes, Total Corn Flakes, Total Raisin Trian, Product 19, Multigrain Cheerios, и Smart Start.
Добро ли е да ядете зърнени храни и мляко по време на бременност?
Витамин D Този витамин помага да поддържате костите си здрави и подпомага развитието на костите на бебето. Бременните жени се нуждаят от около 600 международни единици на ден. Добрите източници на витамин D включват яйчни жълтъци, гъби, обогатени сокове и зърнени храни, пълномаслено мляко и кисело мляко.
Зърнените храни са добра закуска за бременност?
Здравословни вечерни закуски за бременност
Изберете лек, лесен за смилане вариант с хранителни вещества, които ще ви помогнат да заспите. Пълнозърнести зърнени храни с мляко Комбинацията от сложни въглехидрати и протеин ще ви помогне да се почувствате сънливи. Отново се придържайте към зърнените храни, съдържащи по-малко от 10 грама захар на порция.
Какво да ям през нощта по време на бременност?
Яжте вечерна закуска. Изберете лека закуска със зърнени храни и млечни продукти, като например бисквити с нискомаслено сирене и плодове или нискомаслено кисело мляко с препечен хляб и ябълково масло. Изчакайте един час, преди да легнете. Тези здравословни храни за бременност ще се усвоят бързо, така че вие (и вашият стомах) да можете да си починете.
