Тези естествено срещащи се захари са валидни енергийни източници и заедно с другите хранителни вещества в тези храни, важни за подхранването на здраво тяло. Когато простите захари се намират естествено в пълноценните храни, те идват с витамини, минерали, протеини, фитохимикали и фибри.
Могат ли захарите да са здравословни?
Захарта сама по себе си не е нездравословна. Въпреки това, консумацията на естествен източник на захар е по-добра за здравето, отколкото консумацията на добавени захари. Излишната захар в диетата може да причини редица състояния, включително сърдечни заболявания, наддаване на тегло и диабет.
Защо естествените захари са здравословни?
Естествените захари се намират в плодовете като фруктоза и в млечните продукти, като мляко и сирене, като лактоза. Храните с естествена захар имат важна роля в диетата на пациенти с рак и всеки, който се опитва да предотврати рак, защото те осигуряват основни хранителни вещества, които поддържат тялото здраво и помагат за предотвратяване на болести
Защо захарите са толкова важни?
Захарите са важен източник на енергия, като глюкозата е най-важната за тялото. Мозъкът се нуждае от около 130 грама захар (глюкоза) на ден, за да продължи да функционира. Глюкозата може да се намери в редица храни, включително плодове, зеленчуци и мед.
Нуждаят ли се телата ни от захар?
Според Американската сърдечна асоциация (AHA), тялото не се нуждае от добавена захар, за да функционира здравословно Естествено срещащите се захари идват с различни хранителни вещества, от които тялото се нуждае Бъди здрав. Например, наред с фруктозата, плодовете съдържат фибри и различни витамини и минерали.
