EPA и DHA са омега-3 мастни киселини в рибеното масло, които са жизненоважни за нормалната мозъчна функция и развитие. Хората с депресия или лек спад в мозъчната функция трябва да обмислят приема на омега-3 от рибено масло, тъй като може да забележи подобрение на симптомите и мозъчната функция.
Коя омега е добра за мозъчната функция?
Омега-3 е важно за мозъка ни през целия живот, от ранното когнитивно развитие на плода до ученето и паметта при възрастните. Смята се, че мозъчните клетки с високи нива на омега-3 в техните мембрани са по-добри в комуникацията с други клетки, важен процес за мозъчната функция.
Коя омега-3 е най-добра за здравето на мозъка?
Всъщност нивата на EPA в мозъка обикновено са 250-300 пъти по-ниски от DHA (Chen et al., 2009). По този начин DHA е количествено най-важната омега-3 PUFA в мозъка.
Какво правят омега-3 и 6, за да помогнат на мозъка?
Две нови проучвания свързват моделите на полиненаситени мастни киселини в кръвта с целостта на мозъчните структури и когнитивните способности, за които е известно, че намаляват в началото на стареенето. Проучванията добавят към доказателствата, че диетичният прием на омега-3 и омега-6 мастни киселини може да насърчи здравословното стареене, казаха изследователите.
ЕРА или DHA по-добри ли са за мозъчната функция?
Докато EPA е чудесно за подпомагане на намаляването на хроничната болка и възпаление навсякъде в тялото, DHA е най-доброто за мозъка Всъщност проучванията показват, че консумацията на високи съотношения на DHA помага при депресия, промени в настроението, биполярни симптоми, лоша памет, когнитивен спад и други мозъчни разстройства.
