Съдържание:
- Какви мускули участват в издърпването?
- Кой мускул работи най-много при издърпване?
- Кои мускули работят за издигане на брадичката?
- Какъв е добър брой набирания?
Видео: Кои мускули работят с издърпване?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Pullups използват вашите ширини и бицепси предимно, като същевременно набират вашите делтоиди, ромбоиди и ядро. Това са мускулите, които трябва да укрепите. Подбрахме пет упражнения като отправна точка за тренировка за набирания.
Какви мускули участват в издърпването?
Една от причините издърпването с широк хват да е толкова невероятно упражнение е поради многото мускули, използвани за извършване на движението:
- Latissimus dorsi. …
- Trapezius. …
- Гръден еректор на гръбначния стълб. …
- Ромбоиди. …
- Infraspinatus. …
- Teres minor. …
- Външен кос.
Кой мускул работи най-много при издърпване?
Вашият latissimus dorsi е най-мощният издърпващ мускул в гърба ви и по време на набиране той е основният двигател или мускулът, който осигурява по-голямата част от силата на вдигнете тялото си до бара. Едно от движенията, които изпълнява, е привеждане на раменете или привеждане на ръцете надолу към страните на тялото ви.
Кои мускули работят за издигане на брадичката?
Общо взето, чинупът ще изгради мускули и сила в горната част на гърба и бицепсите, както и стабилизираща сила в ядрото и раменете. Упражнението chinup включва издърпване на тялото ви до висящ прът с помощта на супиниран хват.
Какъв е добър брой набирания?
Мъжете трябва да могат да изпълняват поне 8 набирания и 13-17 повторения се считат за годни и силни. И жените трябва да могат да изпълняват между 1-3 набирания, а 5-9 повторения се считат за годни и силни.
Препоръчано:
Кои мускули работят тласкачите?
Thrusters помагат за подобряване на координацията, мускулната издръжливост и баланса. Те ви помагат да придобиете сила както на горната, така и на долната част на тялото, като работите с квадрицепсите, глутеусите и раменете. Двигателите също могат да ви помогнат да развиете силно ядро .
Какво представлява ендоректалното издърпване?
Обща информация: Трансаналното ендоректално изтегляне е описано от техниката на De la Torre-Mondragon. В оригиналната трансанална процедура за изтегляне, дълъг ректален мускулен маншет беше дисектиран и оставен за аноколна анастомоза, което понякога би довело до следоперативни обструктивни симптоми и ентероколит.
Кои мускули работят спринтовете?
Спринтът е едно от най-експлозивните упражнения, които можете да правите. Това е цялостна тренировка за цялото тяло -- насочена към дупето, бедрата, подколенните сухожилия, четворните мускули, прасците и корема --, която изгражда дълги, чисти мускули .
Какво е издърпване?
Набирането е упражнение за сила на горната част на тялото. Издърпването е движение със затворена верига, при което тялото е окачено за ръцете и се издърпва нагоре. Когато това се случи, лактите се огъват, а раменете се прибират и разтягат, за да доведат лактите до торса.
Как работят междуребрените мускули?
външните междуребрени мускули отпуснете и вътрешните интеркостални мускули се свиват, дърпайки гръдния кош надолу и навътре. диафрагмата се отпуска, движейки се обратно нагоре. обемът на белите дробове намалява и налягането на въздуха вътре се увеличава.
