Набирането е упражнение за сила на горната част на тялото. Издърпването е движение със затворена верига, при което тялото е окачено за ръцете и се издърпва нагоре. Когато това се случи, лактите се огъват, а раменете се прибират и разтягат, за да доведат лактите до торса.
Какво се счита за издърпване?
Набиране е упражнение за сила на горната част на тялото За да изпълните набиране, започвате, като се закачите на щангата за набиране с длани, обърнати настрани от вас и тялото ви изпънато напълно. След това се издърпвате нагоре, докато брадичката ви е над лоста. … С чип, дланите и ръцете ви са обърнати към вас.
Издърпването същото ли е като издигане?
Стандартното набиране е много по-лесно отстандартното набиране. Лицеви опори тренират мускулите на гърдите, ръцете и раменете. … Издърпването нагоре е на практика много по-трудно, тъй като е необходимо човек да носи цялото телесно тегло. Мускулите на гърба, раменете и ръцете се упражняват в издърпването нагоре.
Каква е разликата между издърпване и повдигане на брадичката?
И двете упражнения включват издърпване на тялото ви от окачена хоризонтална лента за набиране. Издърпването използва прониран хват с дланите ви, обърнати настрани, докато чинупът използва супиниран хват с дланите ви, обърнати към вас.
Набиранията правят ли ви по-голям?
Тежка материя. Ако целта ви е да изградите мускули, лицевите опори и набиранията определено ще добавят към вашата мускулна маса, ако направите достатъчно от тях. … С упражнения за телесно тегло като лицеви опори и набирания, може да добавите тегло, като носите жилетка с тежести или тежести за глезени, но все още сте повече или по-малко привързани към това, което тежите.
