През нощта тялото ни използва нашите енергийни запаси, за да възстанови увредените клетки, да изгради нови мускули и да попълни тялото след физическа активност, но ако не сте правили никаква физическа активност, всички излишните калории в тялото ви просто ще се съхраняват като мазнини, което води до наддаване на тегло.
Защо тежа 5 паунда повече през нощта?
"Можем да тежим 5, 6, 7 паунда повече през нощта, отколкото правим първо нещо сутрин," казва Хънс. Част от това е благодарение на цялата сол, която консумираме през деня; другата част е, че може да не сме усвоили напълно (и изхвърлили) всичко, което сме яли и изпили през този ден.
Колко се колебае теглото ви от сутрин до вечер?
„Теглото на всеки се колебае през целия ден и особено от сутрин до вечер,” казва диетологът Ан Данахи, MS, RDN. „ Средната промяна е от 2 до 5 паунда и се дължи на флуидни смени през целия ден.”
Истинското ви тегло сутрин ли е?
За най-точно тегло, претеглете се първото нещо сутрин. „[Претеглянето сутрин е най-ефективно], защото сте имали достатъчно време да усвоите и преработите храната (вашото „пости за една нощ“).
Вярно ли е, че качвате повече тегло през нощта?
Изследователи от Северозападния университет установиха, че храненето през нощта води до два пъти по-голямо наддаване на тегло -- дори когато общите консумирани калории са еднакви.
