Докато никога не можете да възстановите костната плътност, която сте имали в младостта си, вие можете да помогнете за предотвратяване на бързото изтъняване на костите, дори след вашата диагноза.
Обратима ли е загубата на костна плътност?
Не можете сами да обърнете загубата на костна маса. Но има много начини, по които можете да спрете по-нататъшната загуба на костна тъкан. Ако сте диагностицирани с остеопороза или сте с по-голям риск от развитието й, Вашият лекар може да Ви препоръча определени лекарства, които да приемате.
Как мога да увелича костната си плътност след 60?
5 начина да изградите здрави кости с напредване на възрастта
- Мислете за калций. Жените до 50 години и мъжете до 70 години се нуждаят от 1000 милиграма дневно; жените над 50 и мъжете над 70 трябва да получават 1200 милиграма дневно.
- И витамин D. …
- Упражнение. …
- Не пушете. …
- Пийте алкохол умерено, ако изобщо. …
- Запомнете протеина. …
- Поддържайте подходящо телесно тегло.
Колко време отнема изграждането на костна плътност?
Фазата на изграждане на костите при младите възрастни - най-бързо - отнема три до четири месеца и може да отнеме много повече време, ако имате остеопороза или сте по-възрастни. Така че няма да видите големи промени при никакви тестове за костна плътност след първата седмица на тренировка. Костите се променят бавно - но се променят.
Можете ли да обърнете остеопения?
Обикновено остеопенията не се променя, но с правилното лечение, костната плътност може да се стабилизира и рискът от костна фрактура се подобрява.
